ダイエットの豆知識

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ダイエットに関する豆知識のご紹介

ダイエットに関する雑学や豆知識をご紹介させていただきます。
知識は宝。ダイエット成功のためにも自分にあったダイエット方法を見つけてください。

ダイエットに関する雑学記事一覧

 

ストレスを感じるダイエットは逆効果(太る)余計なストレスを体に与えいてはダイエットは成功しません。逆にストレスによる過食が原因で太ってしまうことも多いようです。また、無理なダイエットは内蔵にもストレスがかかります。ストレスは癌の最大の原因になります。本当に痩せたいのであれば、ストレスにならない自分にあったダイエット方法を見つけてください。結果的にダイエット成功への一番の近道だと思います。

 
 

体脂肪とリバウンド分かりやすくお伝えすると、体脂肪が低い方が、基礎代謝が良く、脂肪の燃焼も早いそうです。そのため、ただ、体重を減らすのではなく、体脂肪を減らす努力が必要です。筋肉を増やし、脂肪を減らす=運動しながら痩せることがリバウンドしない体づくりにつながります。ただ、体重を落とすだけのダイエットを行ってしますと、リバウンドの可能性が高まります。65kg→60kgに5kgダイエットに成功したとし...

 
 

一日の摂取カロリー(成人男性の場合)成人男性の一日の必要摂取カロリーは運動量や年齢によっても異なります。(カロリー幅は、運動が少ない人〜と激しい運動をする人で記載)20代で 2250kcal〜3550kcal30代で 2200kcal〜3500kcal40代で 2150kcal〜3400kcal一日の摂取カロリー(成人女性の場合)成人女性の一日の必要摂取カロリーは運動量や年齢によっても異なります。...

 
 

ノンカロリー飲料は太る可能性がある!?私たちの大きな味方、ノンカロリーの飲料に危機が!!これは、キサス大学のヘレン・ヘイズダ教授が米国糖尿病学会議で発表したものです。教授はカロリーゼロ飲料の研究を、9年半もの歳月をかけて474人を行ったそうです。長い間の調査によりダイエット系飲料好きの人と、そうでない人と比べると70パーセントも早くウエストのサイズが大きくなることが分かったそうです。また、1日2缶...

 
 

飲酒が太る原因になりやすいメカニズムお酒を飲むと、肝臓の働きによってアルコールの分解が始まります。すると、肝臓でおこわなれる糖代謝が低下してしまい、血糖値が上がりにくくなります。それによって満腹中枢が鈍感となり、食べ過ぎにつながり太る原因になりやすくなります。では、飲酒を続けても、食べなければ太らないのかというとそういったことでもありません。お酒自体にもカロリーが含まれています。ただ、お酒のみでは...

 
 

朝食や夕食を抜くと痩せる?逆に太りやすくなる可能性があります。人の体は、栄養不足だと感じると1回の食事により通常よりも多くの脂肪を蓄えようとするため、太りやすい脂肪を吸収しやすい体質になってしまう可能性があります。通常通り、1日3食きちんと食べるほうが、ダイエットにも効果的です。中でも、朝食を沢山食べ、昼食はそこそこに、夕食は少しといった食べ方が良いといわれています。これは、朝〜夕方にかけて運動量...

 
 

着痩せ効果ファッションの種類によって痩せて見えることがあります。これは、目の錯覚ですが、この目の錯覚を利用することで通常よりも痩せてみせることができます。まず、色膨張色より収縮色を着る。膨張色=太って見える色(明るいホワイトや、暖色系の赤、黄色など)収縮色=細く見える色(明度の低い黒、寒色系の青)次に、模様です。花柄よりも、縦のストライプ。丸首よりもVネック。フリースなどの柔らかい素材よりもツイル...

 
 

ダイエット本を見るトマトにバナナ、納豆に豆腐、牛乳にキャベツ。様々なダイエットがあります。数が多すぎてどれがいいのか分からない。そんなときはブックOFFなどの古本屋でダイエット本を見てみてもいいかもしれません。色々なダイエット方法を知ることで自分にあったダイエット方法を見つけられるかも。ダイエットの部位だって人それぞれで同じではないはず。足だけ痩せたい。お腹だけ痩せたい。二の腕だけ、太腿だけ。人に...

 
 

コミックダイエットコミックの種類やページ数にも左右されと思いますが、漫画を読むことでもカロリーが消費されます。寝ているだけでも多少のカロリーは消費されているはずなので、当たり前といえば当たり前かもしれませんが、マンガを読むことで消費されるカロリーは、60分で約65カロリーが消費されるといわれています。今人気のワンピース全67巻(2012.10月現時点)を読んだとすると、おおよそ4355キロカロリー...

 
 

ダイエットをするとき、当然のことですが、食べなければ痩せていきます。ですが、過度に食べないことにより、食事から得られる栄養素を摂らないと様々な弊害が生じます。まず、健康に支障をきたす可能性が大きいです。私たちは食事から様々な栄養素を摂取しています。食物繊維、各種ビタミン、ミネラル、カルシウム、塩分、タンパク質などどれも欠かすことができない大切なものです。こういったものが不足してくると、様々な病気を...

 
 

秋から冬にかけてが一番太りやすい夏場は夏バテなどが原因で痩せやすい時期となっています。逆に夏場の反動から秋になると過ごしやすく食べ物が美味しいため太りやすくなります。食欲の秋ですね。また、秋の秋刀魚は油がのり、冬のブリは寒ブリと呼ばれこちらも油がのって美味しい食材です。冬の食べ物は油ののりもよく美味しいものも多いため食べ過ぎで太りやすいといえます。その他にも、冬場は寒い分、皮下脂肪など脂肪が付きや...